하루하루, 생각모으기

이 책의 내용을 요약하자면 회복탄력성을 구성요소는 자신을 이해하는 힘인 자기조절능력, 소통과 공감의 대인관계능, 긍정성으로 이러한 능력이 있어야 회복탄력성을 높일 수 있다. 앞의 두 가지 능력은 긍정적인 생각과 사고방식 갖으려는 노력으로 키울 수 있는데, 그러기 위해서는 일상생활에서 감사하는 마음과 꾸준한 운동의 필요성에 대해서 이야기 하고 있다. - 회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발팜으로 삼는 힘 -위인들은 역경에도 '불구하고 위인이 된 것이 아니라 역경과 '덕분에' 업적을 이룰 수 있었음 -> 생각의 전환이 많이 되었던 문구였음. - 자아는 경험자아와 기억자아로 두 존재가 공존하고 있음. 경험자아는 현재 경험하고 느끼는 것을 말하며, 기억자아는 지나간 경험을 회상하고..

목차2 많은 사람들이 자신과 타인을 이해하기 위해 심리학 책을 본다. 나도 스스로를 이해하고 싶은 욕구가 강한 사람이라 심리학 책을 많이 읽어왔다. 하지만, 이 책의 저자는 유전자, 우리몸에 존재하는 세균을 토대로 사람들의 행동에 대한 근거를 제시하고 설명해나간다. 스스로의 행동의 이유를 시작으로 타인의 행동, 사회적, 종교적 행동의 이유로 그 설명의 범위를 넓혀가며, 과학적 근거를 제시하며 장 마지막에는 철학적 질문들을 던진다. 태아프로그래밍 또는 어린시절의 학대가 DNA의 변화를 가져올 정도로 인간에게 부정적 영향을 끼치는데, 그렇다면, 이러한 경험을 한 범죄자를 이해하거나 용서해야할까?, 우리가 영속성을 가진다면, 우리의 본질은 끊임없이 변화하는데 어떤 버전의 내가 영원한 존재를 이어가는 것이 맞을..

이 책은 일상생활과 업무에 더하면 좋을 효율적인 방법들을 과학적 근거를 통해 설명해 주는 책이다. 저자는 의학적 지식을 바탕으로 우리가 생활에서 타인에게 들어보거나, 경험을 통해 어렴풋이 알게된 생활방식의 효율성을 높이는 방법들을 호르몬의 특성을 토대로 제시한다. 저자는 아침과 저녁에 하는 일 바꾸기, 가장 뇌의 효율성이 높은 기상 후 2-3시간 활용하기, 점심식사는 어느정도의 산책을 할 수 있도록 반드시 나가서 먹기 등 누구나 실생활에 적용할 수 있는 일들을 제시하며, 왜 해야하는 지를 과학적인 이유를 들어 설명하고 있어서 충분한 동기도 만들어준다. 생활패턴을 바꾸고 싶거나, 자신의 생활방식에 교정이 필요하다고 느끼는 사람들이에게 추천하며, 제시된 모든 방법에 도전하기보다는 자신에게 맞는 방식을 하나씩..