이 책은 일상생활과 업무에 더하면 좋을 효율적인 방법들을 과학적 근거를 통해 설명해 주는 책이다.
저자는 의학적 지식을 바탕으로 우리가 생활에서 타인에게 들어보거나, 경험을 통해 어렴풋이 알게된 생활방식의 효율성을 높이는 방법들을 호르몬의 특성을 토대로 제시한다.
저자는 아침과 저녁에 하는 일 바꾸기, 가장 뇌의 효율성이 높은 기상 후 2-3시간 활용하기, 점심식사는 어느정도의 산책을 할 수 있도록 반드시 나가서 먹기 등 누구나 실생활에 적용할 수 있는 일들을 제시하며, 왜 해야하는 지를 과학적인 이유를 들어 설명하고 있어서 충분한 동기도 만들어준다.
생활패턴을 바꾸고 싶거나, 자신의 생활방식에 교정이 필요하다고 느끼는 사람들이에게 추천하며,
제시된 모든 방법에 도전하기보다는 자신에게 맞는 방식을 하나씩 습관으로 만들며 점차 늘려나가기 위해 노력하면 좋을 것 같다.
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